失眠试试催眠食谱与助眠方法

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在生活中我们都知道,可能很多人都会出现一些健忘失眠的,而且睡眠也是人类最重要的一个生理现象的,当出现一些睡眠障碍的时候,也会影响到我们的身体健康,所以失眠的情况下,大家不要着急的去吃药,其实我们大家应该要选择一些原因,然后再去针对性的去治疗一些失眠的患者,有不同的一些食疗的方法的。

A催眠食谱

莲心茶

心火上炎,烦躁不眠者。以莲心2克,开水冲泡,当茶睡前饮用。莲心味苦性寒,有养生安神之功效。

糖、醋饮

长途旅行劳累,难以入寐者。可用食醋1-2汤匙,冲入温开水1杯慢服,尔后静心闭目,自然  。暴怒之后,可饮糖水1杯,即可荡涤胸中郁火而安睡。

百合粥

阴虚不眠并有口干、干咳者。将生百合100克和粳米100克洗净,加水1000毫升煮至米烂。常食可帮助入睡,还有美容养颜的作用。

枣仁桂圆粥

中老年长期失眠者。取酸枣仁(研细末)、桂圆肉各15克,粳米100克,共煮为粥,早晚食用。心肺功能不好者,可加少量百合、莲子等;脾胃不健者,可加红枣、苡仁、山药等;肝肾不足者,可加杞子、芡实等。

龙眼粳米大枣粥

心脾两虚失眠者。可用龙眼30克、粳米50克、大枣2颗熬粥食用。龙眼补心益脑;粳米清热安神,大枣益脾养血,三者组合奏益心神、和脾胃、安睡眠。

B 助眠方法

除上述食疗方法外,失眠者不妨试试药枕、沐浴、静坐、按摩等助眠方法,也可以收到意想不到的效果。

茶婆枕

陈粗茶泡饮后,将茶叶渣晒干,收集约500克,装入枕心(可加入干茉莉花适量),外加枕套,制成枕头。可清心安神治失眠。

沐浴法

每晚临睡前,用35℃-45℃左右的温水洗澡15-30分钟,或用温水泡脚15-20分钟亦妙。有条件者还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等,有益于睡眠。

静卧放松法

对临睡焦虑、难以入眠者特别有效。其法:自然仰卧,双手重叠轻置肚脐上,呼吸均匀,排除杂念全身放松。默念:天地悠悠,身心俱松,杂念不起,酣然入梦……或将注意力集于丹田部位,久之自然睡着。

足底按摩法

临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟,再分别按压涌泉部位2分钟。(涌泉穴位于*足底部,卷足时足前部凹陷处,约当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交汇处。)

出现失眠以后,其实我们大家应该要选择一些适合自己的一些饮食,那么就像一些通过按摩的方式或者是通过一些饮食的方式,因为这样的话才可以帮助到我们的身体,其实我们就应该要多喝一些百合莲子粥之类的,或者是桂圆粥之类的,都可以帮助到我们的皮肤,达到一个更好的状态。


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本文作者2019-3-6 06:10
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